martes, 18 de agosto de 2015

Adios Irritación al depilarte!!

El filo de las hojas del rastrillo o la máquina produce laceraciones microscópicas que erosionan la epidermis, lo cual ocasiona una irritación inevitable.

Recomendaciones:

1/ Utiliza un tónico o loción después de rasurarte. Estos productos suelen arder al momento de aplicarse, pero mantienen la piel saludable y eliminan la erupción.

2/ Si rasuras hacia arriba, invierte el movimiento.

3/ Limpia tu máquina o rastrillo. Si empleas una máquina rasuradora, toma en cuenta que la acumulación de vello o los residuos de piel muerta en las hojas te obligarán a pasar varias veces la máquina sobre la zona. Si utilizas rastrillo cambia las hojas o reemplázalo semanalmente. Unas hojas desgastadas lastiman la piel.

4/ Rasura suave y cuidadosamente. Gran parte de las irritaciones se genera por la rapidez. Si lo haces con precaución y calma, evitarás la presencia de puntos rojos y otras alteraciones.

5/ Emplea ceras depiladoras en frío: vienen en bandas que se adhieren al vello y luego se retiran sin dejar residuos.

6/ Si optas por rasurarte, usa un jabón en gel a base de sábila y lava la hoja después de cada pasada.

7/ Al terminar, enjuaga, seca tus piernas y aplica una crema suavizante con aloe.

Sonrisa Colgate!!

DIENTES BLANCOS!

Dale un uso al bicarbonato de sodio.

El desodorante de refrigeradores también remueve la decoloración de tus dientes. Las partículas abrasivas pulen la superficie mientras que una reacción química entre el bicarbonato y el agua sirve para aclarar las manchas. (Advertencia: puedes dañar tu esmalte si te tallas, así que no lo hagas más de una vez a la semana.) Solo mete tu cepillo de dientes en bicarbonato o cambia a una pasta que contenga este elemento.

Come frutas y verduras.

Los alimentos ricos en celulosa (un compuesto parecido al almidón que se encuentra en el apio, zanahorias y manzanas) actúan como un abrasivo natural, limpiando los dientes y removiendo las manchas superficiales. Y las verduras como las espinacas, el brócoli y la lechuga contienen compuestos minerales que forman una película sobre los dientes, evitando que los pigmentos de otros alimentos los manchen.

Usa el color a tu favor.

¿Quieres que tus dientes se vean excepcionalmente blancos sin hacer gran cosa? Utiliza un labial rojo o rosa con base azul, o usa ropa de color oscuro. Los colores calientes (amarillo, naranja, café, tonos calientes de rojo) que se usan cerca de la boca hacen que lo amarillo de los dientes se note más.

Ruborizate!!

La mejor manera de aplicar el Rubor!

Para cada forma de cara:

OVALADA

Utiliza una brocha –la parte más redonda– para aplicar rubor a tus pómulos. Aplícalo en todas direcciones (excepto hacia tu nariz), atenuando la aplicación hacia la parte exterior.

REDONDA

Aplica el color en línea vertical desde el centro de los pómulos hasta justo arriba de tu quijada. Después difumínalo hacia los huequitos debajo de tus pómulos.

CUADRADA

Aplícalo en los huequitos debajo de tus pómulos, o prueba un aplicador redondo. Difumina los bordes.

ALARGADA

“Difumina el rubor hacia la línea de nacimiento de tu cabello y hacia los bordes exteriores de tus pómulos para crear la ilusión de que tu cara es más ancha”

Pestañas Unicas!

Pestañas de Impacto!

Paso 1

Si eres de las que necesita rizar comienza con ello. Levántalas con el rizador, evita presionar demasiado, solo da un pequeño toque para levantarlas. Luego, arquéalas con una cuchara que tenga bordes finos.

Paso 2

Toma tu máscara, saca el cepillo del tubo y deposita la punta en la raíz de las pestañas inferiores. Desliza de manera horizontal para separarlas.

Paso 3

Continúa con las superiores pasando el cepillo desde la raíz y subiendo de manera circular, con movimientos en forma de zigzag.

Paso 4

Después de aplicar la primera capa deja secar el producto. Si deseas un efecto de pestañas postizas y con más volumen, aplica una segunda capa.

Paso 5

La máscara es el toque final de tu maquillaje, así que pinta tus pestañas después de sombrear tus párpados.

Despues del Parto!

Recupera el abdomen después del parto

Claro que es posible recupera el tono muscular del abdomen después del parto. Sigue nuestras recomendaciones y recuperar la figura.

Expertos en cuidado de la imagen afirman que en el desmedido afán por recuperar la figura después del parto, muchas mujeres acuden a métodos que ponen en riesgo su salud, como sustancias químicas e inyecciones. No necesitas acudir a esos métodos, tan sólo sigue estas sencillas recomendaciones:

1/ Haz cardio. Corre al aire libre o en el gym y toma clases de spinning o step.

2/ Come sano. Evita los alimentos ricos en azúcares y grasas, y procura beber los dos litros diarios de agua recomendados.

3/ Ejercita el abdomen, de preferencia después de hacer cardio, con estos movimientos:

A) Toque de puntas. Acuéstate en el piso con las piernas estiradas y los brazos abiertos a los lados (a). Eleva la pierna izquierda y trata de tocar la punta del pie con la mano derecha contrayendo tu centro y asegurándote de separar ambos hombros del piso (b). Regresa a la posición inicial. Esa es una repetición. Ahora realiza el ejercicio con las extremidades contrarias. Alterna de piernas hasta completar de 10 a 15 repeticiones por extremidad.

B) Círculos con pelota de estabilidad Apoya los antebrazos en una pelota de estabilidad y extiende las piernas detrás de ti separadas al ancho de tu cadera. Contrae el abdomen y eleva el cuerpo en posición de plancha (a). Con ayuda de los antebrazos forma círculos hacia el lado izquierdo frente a ti, y luego al derecho (como si estuvieras mezclando una preparación), después regresa a la forma inicial (b). Esa es una repetición, realiza 3 series de ocho a 12 repeticiones y haz dos series más.

C) Lagartija y abdominal con pelota de estabilidad. Apoya las espinillas en una pelota de estabilidad y ponte en posición de lagartija, con los brazos estirados y las manos separadas a la altura de los hombros; esta es la posición inicial (a). Mantén el cuerpo estirado, baja el pecho hasta que casi toque el piso (b), haz una pausa e impúlsate hacia arriba lo más rápido que puedas. Luego, flexiona las rodillas para jalar la pelota hacia ti, manteniendo la espalda recta (c). Haz otra pausa, luego realiza el movimiento en reversa para volver a la posición inicial. Esa es una repetición. Realiza 3 series de 8 repeticiones.

EJERCICIOS EN PAREJA!

Circuito de entrenamiento de fortaleza

Por qué vale la pena

Hagan una rutina divertida en la que cada uno elija dos movimientos −aunque ambos hagan los cuatro seleccionados; esto les permite levantar pesas juntos, pero cada uno a su velocidad. Para cada serie realicen el mayor número de repeticiones posibles en 60 segundos hasta completar 15 minutos.

Sean precavidos

No cargues pesas más grandes solo para impresionarlo, recomienda la especialista en forta- lecimiento y acondicionamiento Rachel Cosgrove, autora de The Female Body Breakthrough.

Clase de spinning

Por qué vale la pena

Habitación oscura + sudor + buena música = un ambiente muy sexy. Además, pueden ajustar el nivel de dificultad para que cada uno pedalee a su propio ritmo.

Sean precavidos

Los nervios por la cita pueden hacer que tenses los hombros o aprietes el agarre en el manubrio, lo cual afectará tu técnica (te hará lucir extraña y restará efectividad a tu entrenamiento). Intenta relajarte y concéntrate en mantener el abdomen contraído, lo cual ayudará a relajar el resto del cuerpo.

Yoga

Por qué vale la pena

El yoga los ayuda a conectarse entre ustedes, observa Amy Baglan, instructora de yoga y fundadora de YogaDates.com, un estudio en Denver en el que se ofrecen clases para parejas. “Su respiración y ritmo cardiaco se sincronizan”.

Sean precavidos

No te esfuerces demasiado ni permitas que tu ego te domine (este no es el momento para intentar pararte de manos o hacer la pose de cuervo por primera vez). Ignora el espejo y simplemente concéntrate en la sesión.

TONIFICATE!

Existen muchas maneras de ejercitar tu cuerpo y bajar esos kilos de más. Si agregas a tus rutinas estos accesorios, verás resultados mucho más rápido de lo que te imaginas. ¡Toma nota!

Los accesorios perfectos para acompañarte en tus entrenamientos diarios harán que tus sesiones sean más divertidas y te ayuden a mejorar tu resistencia, fuerza, postura, bajar de peso y evitar lesiones. Aquí te decimos lo que no puede faltar en tu entrenamiento diario.

Mancuernas

Son los accesorios más usados y aportan varios beneficios a los músculos. Al combinarlos con cardio te ayudan a que no sólo quemes calorías, sino que los músculos también trabajen y crezcan en fuerza y volumen. Además, te ayudan a conservar un balance óptimo para no perder músculo y tener un equilibrio perfecto.

Fit ball

Esta pelota ganó muchos adeptos con el Pilates y es una gran herramienta para mejorar el control corporal, el equilibrio y la propiocepción. Te ayuda a ganar elasticidad, fuerza y corregir tu postura. Aunque se emplea para trabajar varias partes del cuerpo, su trabajo principal se centra en el ‘core’, incrementado las fuerza en tus abdominales y estabilizando la columna perfectamente.

Ligas

Éstas te permiten trabajar todo el cuerpo, desde los músculos grandes como piernas o pecho, hasta músculos pequeños como hombros, bíceps y tríceps. Te ayudan a tonificar y fortalecer los músculos de forma divertida y de manera controlada. Existen varios tipos y la fuerza depende de la elasticidad de las mismas. La tensión que se genera te ayudará a mejorar la postura y estabilizar todo tu cuerpo, por ello son tan usadas en programas de rehabilitación.

Pelota medicinal

Este accesorio es muy sencillo y ofrece una gran variedad de ejercicios funcionales que te ayudan a mejorar tu masa y fuerza muscular. La pelota medicinal rellena de agua o arena mantiene tus músculos activos y tonificados y te ayuda a que el trabajo de fuerza sea más certero y sin lesiones. También se usan en rutinas de equilibrio o de relajación para eliminar la tensión muscular y sobrecarga de estrés. Y combinada con ejercicios aeróbicos, tu sistema cardiovascular mejorará notablemente.

Tapete

Este accesorio es básico para cualquier rutina de piso, con él puedes hacer abdominales y realizar trabajos de glúteos y pierna de manera más cómoda. Éste debe ser lo suficientemente grande como para abarcar la longitud de tu cuerpo. Afortunadamente, existen diversos tipos de ellos y podrás elegir entre colores, texturas, acolchados, etc.

Los accesorios deben ser diseñados para que tus rutinas sean más efectivas, logres mejores resultados y sobre todo, te ayuden a prevenir lesiones a causa de malos entrenamientos. #Despiertatumejor y ejercítate con las rutinas perfectas.

PARA ESTE REGRESO A CLASES!

Programa tu alarma para levantarte temprano.
Todos los días come un desayuno nutritivo.
Prepara lo que te pondrás un día antes para ahorrar tiempo en la mañana.
Arma un playlist con tu música favorita para que te ponga de buen humor en la mañana, escuchala al momento de arreglarte o bien de camino a clases.
Compra una agenda dónde puedas anotar tareas, pendientes, etc.
¡Intenta dormir temprano!
Recuerda no usar un maquillaje muy cargado.
Cada año escolar es una nueva etapa, piensa positivo
Se social, actualízate con tus amigas y haz nuevos amigos
Empieza a hacer ejercicio
Organiza todos tus pendientes
Prepárate para darle a tus maestros y compañeros una buena primera impresión usa una fragancia que defina tu estilo.
A toda costa evita personas negativas que solo te quieran perjudicar.
Prepara tus útiles escolares, tus libros para que en la mañana no andes corriendo.
Empieza a revisar todos los clubs que tu escuela ofrece, únete a alguno y Descubre lo que amas.
Dale este toque único a tus útiles escolares y decóralos a tu gusto.
No te pongas nervios@, se tú mism@.
Empieza a leer más, aparte de que es un súper hábito, te va a resultar menos difícil estudiar.
Define tus metas, ¿a dónde quieres llegar?, si bien quieres subir tu promedio, conseguir una beca, ser la mejor en el equipo de basketball.
Mentalízate que este año va a ser mejor que el pasado.

Mi Maquillaje!!

¿CUÁNDO TIENES QUE DESHACERTE DE TUS COSMÉTICOS?

Sabías que los productos de BELLEZA tienen una duración de aproximadamente tres años, sin embargo podría existir la posibilidad de que lo tengas que remplazar antes, aquí te explicamos cómo identificar cuales productos deben o no ser reemplazados.

NO te duermas MAQUILLADA!

¡RAZONES POR LAS CUALES ES MALÍSIMO DORMIR MAQUILLADA!

Seguramente tú también estas cansada de escuchar que no debes ir a la cama sin haberte desmaquillado y esto posiblemente te haya echo preguntarte ¿qué tan malo puede ser? ¡Ni siquiera te lo preguntes! Ten por seguro que esas historias de terror si son verdad y aquí te decimos por qué:

Rejuvenecete!

Este licuado limpia el sistema digestivo y a la vez aporta vitaminas que ayudan a la piel a mantenerse firme y suave. Te recomendamos que lo tomes en el desayuno, ¡te encantará!

Ingredientes

1 taza de fresas lavadas, desinfectadas y picadas
2 tazas de papaya picada
2 tazas de leche descremada
2 cucharadas de miel de abeja
10 cubos de hielo

Preparación

1. Licua todos los ingredientes hasta integrarlos y sirve.

Fitness a los 20´s!!

LOS 20´S!!

Tu físico no está destinado a caducar una vez que envejeces. Tu cuerpo cambia conforme pasan las décadas, pero hay muchas pruebas de que llevar una buena dieta y hacer ejercicio puede superar tu edad cronológica. Sigue estos lineamientos.

Agudiza tus habilidades

Hazte experta en entrenamientos combinados. Las jóvenes deportistas suelen sentirse invencibles; eso puede impulsarte a hacer demasiado ejercicio o hacerlo con mucha intensidad, lo cual tiende a provocar lesiones. Mantén una rutina equilibrada combinando cardio, fortalecimiento y yoga o Pilates.

Cuida tu peso

Los investigadores descubrieron que las mujeres entre 20 y 25 años que eran demasiado delgadas, tenían un riesgo mayor de padecer pérdida ósea. Determina tu índice de masa corporal (IMC) para detectar si estás en un rango sano.

Cambia de antojito para cenar

En un estudio pequeño, los participantes que cenaron un kiwi todas las noches antes de acostarse conciliaron el sueño más rápido y durmieron más tiempo. El kiwi contiene altos niveles de serotonina y ácido fólico, los cuales contribuyen a mejorar la calidad del sueño.

Esta es la época ideal para establecer hábitos positivos. Haz que tu prioridad sea tu salud y tu acondicionamiento, y entonces tendrás un punto de partida sólido para los años venideros.

Saludable a los 40´s!!

Para tus 40 habrá pasado una de estas cosas: habrás encontrado una rutina que te encante o habrás desechado tus metas de ejercicio. De cualquier modo, es hora de hacer un cambio, porque este es el momento en el que realmente aparecen las diferencias entre estar en forma y no.

Agudiza tus habilidades

Intensifica tu rutina de pesas. Asegúrate de levantar pesas que sean lo suficientemente pesadas para retarte. Tus últimas repeticiones deben costarte trabajo.

Haz más yoga

Es particularmente útil a esta edad porque incrementa la flexibilidad en la columna y la cadera, partes indispensables para tener una buena postura. Además, la posición de Perro boca abajo y las inversiones son buenísimas para tu complexión, ya que llevan el flujo sanguíneo a tu rostro. ¡Considéralo un facial anti edad!

Sé creativa

Es fácil caer en una rutina de entrenamiento cuando estás en tus 40 pero una nueva actividad, ya sea tomar una clase de salsa, hacer un tour en bicicleta o tomar una clase de surf, incrementará tu entusiasmo y acelerará tu metabolismo

Empleo de ensueño!

TIPS PARA CONSEGUIR UN BUEN EMPLEO!

La competencia para conseguir trabajo es ruda en especial en un mercado laboral reducido y en una economía difícil, así que más te vale cautivar a tus posibles jefes. Aquí te decimos cómo hacerlo.

Cartas de presentación

Es tu primera oportunidad para dar una buena impresión a tu futuro jefe, así que evita cometer estos errores:

Error 1- Hablar solamente de lo que quieres. Cuando escriben cartas de presentación, las personas suelen poner en las primeras dos líneas lo que el trabajo hará por ellos, cómo les servirá y cómo les ayudará a desarrollarse profesionalmente. Pero lo que en realidad le interesa al que te va a contratar es cómo vas a aportar a su empresa y cómo vas a ayudar a desarrollarla más.

Error 2- Ofrecer críticas supuestamente constructivas sin que te lo pidan. Si te preguntan ¿qué puedes hacer para mejorar la empresa? y tu a parte de dar tu opinión das muchos detalles de las maneras en las que crees que la empresa necesita mejorar en una carta de presentación, puede parecer muy mal gusto.

El CV (Curriculum Vitae)

No es información de relleno- Asegúrate de que tu currículo sea lo menos pobre posible. Estos dos consejos te ayudarán a que cada página impacte.

Llama mi atención- Esfuérzate en el diseño del documento, esto demostrará que te importa que las cosas luzcan bien.

Sé directa- Especifica en qué área trabajaste, las tareas que desempeñaste y cuánto duraste.

La entrevista

Incluso a las mujeres más preparadas pueden La competencia para conseguir trabajo es ruda en especial en un mercado laboral reducido y en una economía difícil, así que más te vale cautivar a tus posibles jefes. Aquí te decimos cómo hacerlo.

Por: @womenshealthmx 23 de julio de 2015

Cartas de presentación

Es tu primera oportunidad para dar una buena impresión a tu futuro jefe, así que evita cometer estos errores:

El CV (Curriculum Vitae)

No es información de relleno- Asegúrate de que tu currículo sea lo menos pobre posible. Estos dos consejos te ayudarán a que cada página impacte.

Llama mi atención- Esfuérzate en el diseño del documento, esto demostrará que te importa que las cosas luzcan bien.

Sé directa- Especifica en qué área trabajaste, las tareas que desempeñaste y cuánto duraste.

La entrevista

Incluso a las mujeres más preparadas pueden sudarles las axilas y resecar la boca en las entrevistas. Respira profundamente y luego sigue estos consejos.

Familiarízate con el puesto que quieres y edúcate. Investiga algo sobre la empresa y el puesto mismo, y dedica algo de tiempo a pensar en qué es lo que tú, a nivel personal, puedes aportar al lugar.

Da respuestas inteligentes a preguntas inteligentes y respuestas inteligentes a preguntas tontas. Es probable que alguien te pregunte: “¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre?”. Entre más interesante sea tu respuesta, mejor, porque así como tu jefe potencial quiere que seas una estrella en tu nuevo trabajo, también está evaluándote como persona. las axilas y resecar la boca en las entrevistas. Respira profundamente y luego sigue estos consejos.

Alimentos sanos!

ALIMENTOS QUE NO DEBEN FALTAR EN TU VIDA!

Vivir una experiencia placentera en tu ritual de limpieza y belleza, es sin duda, la mejor manera de empezar el día. Hacerlo del modo más natural es una delicia. Estudiamos los ingredientes que mayores beneficios tienen para tu piel , cabello y organismo, y te presentamos los tres que más bondades tienen.

Toronja:

* Contiene pectina, un polisacárido que ayuda a bajar el colesterol malo y los triglicéridos, y aumentar los niveles del colesterol bueno.

* La vitamina C que tiene reduce la pigmentación de la piel , por lo que se notan menos las manchas.

* El masaje con este jugo refresca y nutre la piel a través de los poros, ya que el ácido pasa casi directo a la sangre.

*Acelera el metabolismo, pues contiene carbohidratos de rápida absorción que equilibran los niveles de insulina en la sangre.

* Ayuda a estimular la producción de colágeno, una proteína que mantiene tu piel firme.

Limón:

*El jugo de limón en agua repara pies hinchados o cansados.

*Su vitamina C en abundancia refuerza las defensas del organismo para evitar enfermedades, sobretodo de las vías respiratorias.

* La vitamina P ayuda a tonificar los capilares y vasos sanguíneos.

* La niacina que contiene previene contra la piel áspera y ayuda a conservar la salud de la dermis , el aparato digestivo y el sistema nervioso.

*Una vez ingerido, el limón acude para combatir y expulsar las toxinas y los microbios donde sea que se encuentren en el organismo (sangre, órganos y tejido).

Menta:

*El ácido ascórbico que contiene facilita la expulsión de la mucosidad, por lo que es ideal para enfermedades asociadas a las vías respiratorias.

* El mentol presente en su composición regula la temperatura corporal, debido a su capacidad para incrementar la sudoración, lo que lo hace ideal para bajar la fiebre.

*Masticada reduce los efectos asociados al mal de altura, dificultad para respirar en zonas de gran altitud, ya que mejora y facilita la circulación sanguínea.

*Mejora los problemas de halitosis (mal aliento).

Piernas espectaculares!

Piernas de Impacto!

Después de pasar meses escondidas bajo unos pantalones y leggings, tus piernas están listas para lucirse. Embellécelas con estos consejos.

1/Desvanece la celulitis

Los hoyitos de tus cachetes son lindos, ¿pero qué hay de los que están en tu trasero?¡Esos son espantosos! La grasa se organiza en cámaras que se separan en ramas de tejido conectivo fibroso.

Libérate de bultos. La acumulación de fluidos exacerba esa apariencia de queso cottage (incrementa la concentración de grasa entre las bandas fibrosas), así que mantente alejada de lo que te haga retener líquidos, como las botanas saladas. Otra táctica: fortalece tus músculos, lo cual mejorará tu flujo sanguíneo y reducirá la retención de líquidos.

2/ Hidrátate y date masaje.

Conseguir una piel más lisa y tersa hará que las áreas afectadas por la celulitis aparenten ser más firmes. Tras exfoliarte en la ducha con una esponja vegetal (favorece la penetración de los productos), ponte una crema con base de retinol haciendo movimientos firmes y circulares. Esto te ayudará a reconstruir el colágeno y engrosar la piel fina.

3/Minimiza las estrías

Cuando subes rápidamente de peso te enfrentas a una desventaja adicional: las estrías. Si aumentas de peso demasiado rápido, la piel se estira, lo cual separa el colágeno y la elastina y da lugar a cicatrices rojas. Estas marcas suelen cambiar de rojo a blanco o gris después de un año,por lo que se hacen menos notorias en la gente con un tono de piel claro, pero se vuelven más visibles en las personas de piel más oscura.

Bebida Desengrasante

Tónico Desengrasante

Este tónico te ayudará a quemar grasa y además te llenará de nutrientes.

Debes tomarlo todas las noches antes de dormir, 1 semana si y otra no para que el organismo no se acostumbre.

Poner en el extractor de jugos:
1 pepino con cáscara
1 chayote con cáscara

Puedes agregar hielos y limón si así lo prefieres.

No te dejes engañar por los ingredientes, se escucha raro pero ¡sabe delicioso!