LOS 20´S!!
Tu físico no está destinado a caducar una vez que envejeces. Tu cuerpo cambia conforme pasan las décadas, pero hay muchas pruebas de que llevar una buena dieta y hacer ejercicio puede superar tu edad cronológica. Sigue estos lineamientos.
Hazte experta en entrenamientos combinados. Las jóvenes deportistas suelen sentirse invencibles; eso puede impulsarte a hacer demasiado ejercicio o hacerlo con mucha intensidad, lo cual tiende a provocar lesiones. Mantén una rutina equilibrada combinando cardio, fortalecimiento y yoga o Pilates.
Cuida tu peso
Los investigadores descubrieron que las mujeres entre 20 y 25 años que eran demasiado delgadas, tenían un riesgo mayor de padecer pérdida ósea. Determina tu índice de masa corporal (IMC) para detectar si estás en un rango sano.
Cambia de antojito para cenar
En un estudio pequeño, los participantes que cenaron un kiwi todas las noches antes de acostarse conciliaron el sueño más rápido y durmieron más tiempo. El kiwi contiene altos niveles de serotonina y ácido fólico, los cuales contribuyen a mejorar la calidad del sueño.
Esta es la época ideal para establecer hábitos positivos. Haz que tu prioridad sea tu salud y tu acondicionamiento, y entonces tendrás un punto de partida sólido para los años venideros.
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