Razones para hacer EJERCICIO!

 FITNESS

Algunas razones por las que debes hacer ejercicio:

1.-Te ayuda a mantenerte joven

Ejercicios como caminar o andar en bici amplifican la cantidad de oxigeno consumido durante el ejercicio. Además hacer cardio ayuda a estimular el crecimiento de nuevas células cerebrales en adultos mayores.

2.-Menos riesgo de infecciones

El ejercicio ayuda a mejorar el sistema inmunológico ya que incrementa la resistencia y capacidad de las células, así que si te ejercitas podrás esperar menos

3.-Ayuda a prevenir infartos

Ayuda a elevar el colesterol bueno ( HDL , bajar la presión y reducir la inflamación arterial.

4.-Controla el nivel de azúcar en la sangre

Ayuda a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre al incrementar la sensibilidad de las células a la insulina. Una caminata energética regular puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes 2.

5.- Protege contra el cáncer

El ejercicio puede reducir el riesgo de cáncer de colon al acelerar la digestión y reducir los niveles de insulina. También protege contra el cáncer de mama y próstata ya que regula los niveles de hormonas en el cuerpo.

6.- Combate el estrés

Reduce los niveles de hormonas de estrés. Para mucha gente el ejercicio ha aliviado depresiones de una forma tan efectiva como los medicamentos antidepresivos, así que ya sabes, un mal día siempre se puede convertir en bueno con ayuda de una buena sudadita.

7.-Ayuda con la menopausia

Caminar o practicar yoga mejora el estado de ánimo y reduce algunos síntomas comunes de la menopausia como los bochornos y sudoraciones nocturnas.

8.-Prolonga la vida

Estudios hechos durante muchos años han demostrado de forma constante que estar activo físicamente reduce significativamente el riesgo de muerte prematura en cerca del 50% de hombres y mujeres.

9.-Mejora los huesos

En los niños puede ayudar a aumentar la densidad ósea, en los adolescentes ayuda a fortalecer los huesos y en la vida adulta ayuda a prevenir la osteoporosis.

10.- Ayuda a mantener o bajar de peso

Con el ejercicio puedes eliminar esos kilitos de más o mantenerte en tu peso, ya que te ayuda a mantener un balance entre la energía que utilizas y la que se guarda en tu organismo (en forma de grasa).